冬春交替，萬物復(fù)蘇，“諾如”和“甲流”等傳染性疾病也較其他時期高發(fā)。對于諾如和甲流病毒，全年齡段都是易感人群，而一些自身抵抗力弱，有基礎(chǔ)病的人群，更是成了重災(zāi)區(qū)。人們不禁要問“面對諾如、甲流來襲，我們該如何做才能保護(hù)好自己和家人的健康呢?“

首先，讓我們一起認(rèn)識下“諾如”和“甲流”這兩種春季多發(fā)的傳染病。只有對它們有了科學(xué)的認(rèn)知，在防護(hù)上才能做到“有的放矢”，百戰(zhàn)不殆。

■諾如病毒感染性胃腸炎

諾如病毒屬于杯狀病毒科，是一組較小的無包膜RNA病毒，具有感染劑量低、排毒時間長、外環(huán)境抵抗力強等特點，容易在學(xué)校、托幼機構(gòu)等相對封閉環(huán)境傳播、爆發(fā)。人體感染后會引發(fā)諾如病毒感染性胃腸炎，患者會出現(xiàn)嘔吐、腹瀉、惡心、腹痛、發(fā)熱等癥狀。嘔吐、腹瀉嚴(yán)重者，還可能發(fā)生嚴(yán)重脫水，甚至導(dǎo)致死亡等嚴(yán)重后果。

傳播途徑：包括人傳人，經(jīng)食物和經(jīng)水傳播。人傳人可通過糞口途徑(包括吸入糞便或嘔吐物產(chǎn)生的氣溶膠)。

■流感

流感，由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，具有很強的傳染性。潛伏期1-3日，主要以發(fā)熱、頭痛、肌痛和全身不適起病，體溫可達(dá)39～40°C，可有畏寒、寒戰(zhàn)，多伴全身肌肉關(guān)節(jié)酸痛、乏力、食欲減退等全身癥狀，并常有咽喉痛、咳嗽，鼻塞、流涕等。

傳播途徑：空氣飛沫傳播，通過接觸被病毒沾染的物品用具傳播。

大家要特別注意，流感不是普通的感冒。流感病毒相比普通的感冒病毒傳染性更強，發(fā)病更快，而且表現(xiàn)出來的癥狀也更重，部分兒童患者除了重感冒的癥狀外，還會有腹瀉、腹痛、嘔吐的情況發(fā)生。嬰幼兒、老年人、有基礎(chǔ)病者也容易發(fā)展成重癥病例。肺炎是最常見的并發(fā)癥，其他嚴(yán)重并發(fā)癥有腦膜炎、心肌炎、休克等。

了解了諾如、甲流病毒的“根底”，面對著它們來勢洶洶的進(jìn)攻，我們又該如何應(yīng)對降低中招風(fēng)險呢?下面給大家分享幾個切實管用的“寶藏”妙招，在對面病毒來襲時，讓我們有能力說“NO”!

■衛(wèi)生習(xí)慣方面

①注意保持良好的家庭衛(wèi)生環(huán)境，定期開窗通風(fēng)。污染、潮濕的環(huán)境容易導(dǎo)致病毒、細(xì)菌的滋生。每日開窗通風(fēng)、保持空氣流動，是最簡單、有效的室內(nèi)空氣消毒方法。室內(nèi)溫度以18-20℃、濕度50%為宜，每日開窗3-4次，每次15分鐘。

②不去人群聚集的公共場所，注意避免與患病人群的接觸。

③飯前、便后、外出回家后，要用肥皂或洗手液等認(rèn)真地清潔手部，洗手時最好使用流動水，手心手背手指縫隙都要洗到，而且清潔的時間應(yīng)不少于20秒，這樣才能有效地保證清潔效果。

■增強抵抗力方面

①及時接種相關(guān)的疫苗，對于甲流，流感疫苗是目前最有效的預(yù)防措施。(針對諾如病毒，目前尚沒有疫苗可以接種)嬰幼兒、老年人，有基礎(chǔ)病的人群，建議咨詢醫(yī)師，適時接種。

②注意食品衛(wèi)生，生食的水果蔬菜一定要洗凈，烹飪食物時要充分加熱煮熟，不喝生水，防止病從口入。

③合理膳食，不偏食，不挑食，注意各種維生素、蛋白質(zhì)營養(yǎng)的均衡攝入。

④適當(dāng)補充益生菌，比如像媽咪愛這類含有的枯草桿菌和屎腸球菌等的益生菌，幫助調(diào)節(jié)由于腹瀉、便秘、消化不良等引起的腸道菌群失衡，幫助強健腸道免疫系統(tǒng)，提升肌體抵抗力。

(溫馨提示：諾如和甲流患者在病程中往往都會有腹瀉、嘔吐的情況發(fā)生，及時的補充益生菌，可以快速有效地起到減緩癥狀，加速痊愈的功效)

⑤注意休息，保證良好的睡眠，讓身體在充分的休息中得到良好的生長、修復(fù)。

這個春天，雖然有“諾如”、“甲流”的不斷挑戰(zhàn)，但通過我們對病毒知識的了解，對科學(xué)防護(hù)知識的學(xué)習(xí)，從良好的衛(wèi)生習(xí)慣入手，做好科學(xué)的飲食管理，適當(dāng)補充益生菌，相信我們能夠更好的保護(hù)好自己和家人，共度美好春天。